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世界上身材最好的人告诉你25个减肥技巧
2016.04.22
RosieHuntington-Whiteley
 
我不是会追流行饮食计划的人。事情没那么复杂不是吗?我在农场长大,如果我想排毒、减肥,我就会戒掉碳水化合物和精制糖。所以我的提示是:凡事别走极端。

AdrianaLima
 
我觉得饮食完全决定了一个人的状态。日常饮食我会非常注意,并且抓住一切机会健身。这不是件容易事,毕竟除了工作,我还要带两个小孩。最爱的运动是拳击和跳绳。

AshleyDianaMorris
 
这位模特告诉我们,减肥的关键是改变生活习惯的初期一定要坚持住。“我个人的经验,也愿意分享给所有想减肥的朋友的是头几周是最艰难的日子,挺过去就好了。此时要遵循较为严格的饮食习惯,但一旦体重掉下来,保持就很容易了,而且后期的饮食也无需那么严格控制了。”Morris本人还是会坚持一些严格的规则,例如晚饭不吃碳水化合物,周一到周五的晚上也不吃甜点,尽可能多吃鸡蛋清。

BehatiPrinsloo
 
“我喜欢方便简单的食物,但这并不等于是快餐哦。我住在纽约,有很多有机餐厅可以打包外带呢!”

CandiceSwanepoel
 
Swanepoel说在走秀之前,她会加大运动量以保持体形,但同时也会吃的更多。“我会做拳击、普拉提还有大量的弓箭步。今年开始在海滩上慢跑,这样会让身体变得更紧致。”

ChanelIman
 
“我会喝很多蛋白质饮料,做很多的重量训练。”

CodieYoung
 
“我觉得多吃蔬菜水果很重要,我自己也有非常好的睡眠”。运动方面,我天生爱走路,在巴黎工作的时候,只要时间允许我都会选择步行。除此之外,跑步和瑜伽也挺不错的。“

DoutzenKroes
 
“过去我经常拳击和跑步,拳击能帮我长很多肌肉。生了宝宝之后我开始练习芭蕾。它能让身形更修长。年轻的时候我时刻都会保持收腹,我想这对于腹肌多少有点帮助。不用刻意为之,已经成为日常习惯。例如当你坐车时,用核心肌肉发力坐直。怀孕期间我也在做腿和臀部的训练,不过怕伤到胃部肌肉,上半身的运动会暂停一段时间。”

ErinHeatherton
 
我认为最好的是瑜伽和普拉提,偶尔也上芭蕾形体课。会用上坡走代替跑步——注意要用臀部发力而不是大腿,你可不想大腿变粗吧。

FrejaBehaErichsen
 
令人难以置信的是,Freja最近才开始锻炼,而且也只是一周运动两次。“从半年前开始,我每周会去两次健身房。之前基本没有正式健身过,现在终于知道是怎么一回事了。感觉挺健康的,这样到我75岁时也能自己系鞋带就太棒了!我做运动主要是为了让身体更健康,所以吃喝上也没有过多忌口。一般会做些弓箭步、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳之类的活动。健身教练觉得保持乐趣最重要啦!”

FridaGustavsson
 
“我痴迷瑜伽和普拉提。而且在瑞典,我们的海鲜非常不错,所以我经常用鱼肉搭配烤蔬菜和花椰菜泥。”

GigiHadid
 
少吃来保持苗条,偶尔会放纵的吃一顿以便保持理智。

GiseleBundchen
 
谈到产后瘦身,Gisele说:“在生产前两周我还在练功夫,并坚持一周三次瑜伽,饮食方面也会多加注意。”

IsabeliFontana
 
“我会做很多种运动,如果你做只做一种运动的话,即使体重减下来了,身形却容易变得松散。所以我一般先跑20分钟,然后做一些小的负重练习和大量的局部运动。我一般自己去健身房完成所有运动,而且也没什么先后顺序,我喜欢每天都尝试新东西!”

JessicaHart
 
这位澳洲名模是通过运动保持体重的:“如果你想保持体形还健康,那只能靠运动了。我唯一想说的就是混合不同运动非常有用。重复做一种运动很容易厌倦。我还发现和教练或者导师一起运动会更有动力。”

KarlieKloss
 
这位维密的模特也坚信运动的力量:“不同的锻炼能达到不同的健身效果,所以我会选择一系列不同的健身课程。例如动感单车是高强度、激烈快速的锻炼,而芭蕾舞则可以让我更修长也更灵活。”

KendallJenner
 
早上我会先来一杯排毒茶,一天总共12杯左右。

LilyAldridge
 
“需要瘦下来的时候我会选择戒酒,特别是红酒。然后走秀的前一周,我会戒掉咸的食物,避免水肿。”

LilyCole
 
不吃小麦、奶和糖的话,我的身体状态会比较好,但是有时候会破戒啦。

MarthaHunt
 
“我最近在用一个叫Megaformer的健身器材,有点像改良后的普拉提。利用弹簧系统,可调校每个动作阻力,锻炼心肺功能、力量及灵活度。感觉和上刑差不多!”

MirandaKerr
 
首先要吃的健康,条件允许的话我都会选择有机产品,这样我会觉得更有活力。我喜欢菠菜、牛油果、花椰菜还有各种绿叶菜。

NaomiCampbell
 
“我不太相信挨饿减肥那一套,我从来没这么做过,以后也不打算这么做。反而当我每天做瑜伽、普拉提喝果汁的时候身体状态更好。”Naomi会以一杯热柠檬水和瑜伽开启一天。

NataliaVodianova
 
“我唯一做过并在坚持的节食计划是血型节食。我已经坚持了5年了。健康的女孩眼睛是会发光的,如果你的身体不够健康,这是无法伪装的。”

MarthaHunt
 
“我最近在用一个叫Megaformer的健身器材,有点像改良后的普拉提。利用弹簧系统,可调校每个动作阻力,锻炼心肺功能、力量及灵活度。感觉和上刑差不多!”

StellaTennant
 
“我觉得饮食健康,生活方式积极就足够好了。”
 
编辑:Stephnie Ye    来源:VOGUE时尚网
 
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